خشم احساسی طبیعی در انسان است که همه افراد آن را به نوعی تجربه می کنند.درصورتی که خشم به صورت صحیح مدیریت شود به ما انرژی لازم جهت رسیدن به اهداف مان را داده و به ما شجاعت می دهد تا خواسته های خود را با قاطعیت ابراز کرده و دیگران را با دیدگاه خود آشنا کنیم.اما پرخاشگری رفتاری است که هدف آن صدمه زدن به خود یا به دیگران است.آنچه در این تعریف حایز اهمیت است قصد و نیت رفتارکننده است.یعنی یک رفتار آسیب زا در صورتی پرخاشگری محسوب می شود که از روی قصد وعمد به منظور صدمه زدن به دیگری یا به خود انجام گرفته باشد.پرخاشگری نوعی واکنش رفتاری است که در افراد خشمگینی که ترسو و ضعیف بوده و احساس نا امنی می کنند دیده می شود.
پیامدهای عصبانیت در جسم فکر و رفتار
عصبانیت عملکرد معمول بدن را مختل کرده و سبب فعالیت بیش از اندازه و بیش از ظرفیت بعضی از دستگاه های بدن از جمله قلب یا غدد فوق کلیوی و غیره می شود.عصبانیت های مکرر می تواند بیماریهای بسیاری چون میگرن ،سردرد، دیابت ، ضعف اعصاب ، فشار ماهیچه ای ،درد پشت ، اختلال در هضم غذا و زخم معده را در بدن ایجاد می کند.عصبانیت و ستیزه جویی دایمی باعث بالا رفتن فشار خون و افزایش خطر می شود.تاثیرات منفی خشم فقط محدود به بدن و جسم نیست ،بلکه به روان ماهم آسیب می زند.بعدازاینکه فرد خشمگین شد دچار ناراحتی می شود، ناراحتی بابت اینکه چرا عصبانی شده است و بدین ترتیب خشم به تدریج احساس رضایت فرد را در زندگی تضعیف می کند و پایه های ارتباط با دیگران را متزلزل می سازد.این تمرین طرحی است که به کودک کمک میکند بفهمد چگونه خشم در درون او میتواند انباشته شده و سپس منفجر شود و به او یا دیگران آسیب برساند وچگونه او میتواند خشم را به آرامی و بااحساس امنیت و آرامش تخلیه کند.به هر کودک یک بادکنک قرمز داده تا باد کند وسپس آن را گره بزند یا به آنها کمک کنید که بادکنک ها را گره بزنند.میتوانید حالت چهره برافروخته و خشمگین را بر روی این بادکنک ها طراح کنید.به کودک توضیح دهید که بادکنک معرف بدن وهوای داخل ان معرف خشم است.پس از گره زدن بادکنک از کودک بپرسید آیا هوای بادکنک را میتواند خارج کند یا هوایی به داخل آن وارد کند؟بپرسید اگر این هوا در داخل بادکنک جمع شودچه اتفاقی می افتد؟از کودکان بپرسید اگر مغز آنها بادکنک باشد وخشم،هوای درون آن باشد،آیا جایی برای فکر کردن واضح و روشن خواهند داشت؟وقتی خشم زیادی درون تو باشد،فکر کردن سخت است. قلبت محکم می تپد و سریع تر نفس می کشی .دراین هنگام انتخاب های بدی کرده و سخنانی به دوستانت می گویی که ممکن است پشیمان شوی،از کودک بخواهید بادکنک را انقدر فشار دهد که بترکد و تمام هوای داخل آن خارج شود.برای کودک توضیح دهید که اگر بادکنک یک آدم باشد،ترکیدن بادکنک عمل پرخاشگرانه مثل زدن یک فرد،یا پرت کردن یک شی،ناسزا گفتن و…..خواهد بود.بپرسید آیا این کار روش مناسبی برای تخلیه خشم است؟
گردآورنده: سرکار خانم نیلیاتی(مربی پیش2)
تایید کننده: سرکار خانم اسحاق (مدیریت آموزشگاه )
منبع :از کتاب ازتحریک مغز تا هوش هیجانی نوشته دکترمحمود حکیمی